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济南医院看精神科（神经衰弱的缓解方法）健康专栏：济南精神科在

2023-11-07 14:07:17

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　　济南医院看精神科（神经衰弱的缓解方法）健康专栏：济南精神科在线咨询，精湛的医术能更准确的明确患者病因，制定合理的康复方案，帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，解决疑难杂等多种问题，共同探讨病情，为患者健康而努力。

　　神经衰弱怎么办？神经衰弱容易导致失眠，如何预防神经衰弱失眠呢？随着工作和生活压力的剧增，如今的上班族已成为神经衰弱的高危人群，如何预防神经衰弱为引人注目。预防神经衰弱要注意在日常生活中锻炼身体，瑜伽可以有效缓解神经衰弱引起的失眠。

　　瑜伽可以缓解神经衰弱

　　1、平卧垫上，双脚并拢，屈膝，双臂环抱小腿，抬高臀部，远离地面。

　　2、身体向后，背部和头部贴地，臀部整体离开地面，闭上眼睛，滋养精神。

　　3、坐瑜伽垫，伸直右腿，弯曲左腿，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝，左手握成拳状，靠在右手肘上，注意肩部稍微向右扭转。

　　4、平躺在靠垫上，膝盖向上弯曲，双脚着地，双臂伸直，紧贴地面。接下来尽量抬起臀部和背部，停留几秒钟。

　　5、左膝着地，双手伸直，手掌着地。右脚向斜上方伸直，头向后，腰尽量向上呈弧形。

　　6、双膝着地，双手伸直，手掌着地。一边抬起头，一边抬起屁股，腰向下压，拉近肚子和地面的距离。

　　也就是说，以上是的预防神经衰弱的瑜伽练习。多做瑜伽，能有效缓解神经官能症，有助于睡眠。

　　锻炼身体有助于预防神经衰弱

　　1、锻炼身体

　　运动时，肌肉和细胞紧张，但脑细胞休息。如上所述，“文武之道，张弛有度”被称为劳逸结合。作为脑力劳动者，需要适当注意运动。在运动中，脑细胞得到了休息和调整。这是恢复神经功能的好方法，可以有效预防神经衰弱。

　　2、良好的睡眠习惯

　　神经衰弱者主要熬夜加班，用脑过度，休息时间不足。引起的脑神经疲劳，养成良好的睡眠习惯，预防神经衰弱。工作太忙、太忙、学生学习负担过大、生活压力大的人，需要合理调整工作与学习和生活的关系。需要给脑子充足的休息时间。预防神经衰弱。

　　3、培养开朗的性格

　　自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕很难改变。天下无难事，只怕有心人。只要你有意培养好性格，好性格自然会对你充满感情，有效预防神经衰弱。

　　济南医院看精神科（神经衰弱的缓解方法）健康专栏：济南精神科在线咨询，良好的形象和口碑就像医院的广告一样，直接反映着医院的整体实力和水平，好的医院被百姓认可，被患者信赖。济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，无论专家团队的选择还是诊疗技术的提升，均以患者早日获得康复为目的，对患者认真负责，又富有爱心。

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