济南抑郁症主治医院_济南心理医院抑郁症

2021-12-27 13:32:12

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　　济南抑郁症主治医院_济南心理医院抑郁症。抑郁症的发生在我们身边并不是特别罕见。抑郁症对我们的正常生活和精神健康的危害是可怕的。因此，我们必须注意抑郁症的发生并积极治疗。抑郁症的自我保健措施是什么？

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种形式。典型症状是情绪低落、思维迟缓、言语动作减少。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重负担。约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的联合研究表明，抑郁症已成为中国第二大疾病负担。济南抑郁症主治医院_济南心理医院抑郁症。

　　抑郁症的自我保健措施如下。

　　1、走出家门，经常锻炼：抑郁症在家里很无聊，这是不合理的。户外世界广阔，空气新鲜，阳光温暖。当你感到被麻烦包围时，抑郁症的自我保健不妨去户外郊游、散步或做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果你坚持1-2个小时，你可以缓解阴霾。

　　2、保持冷静：抑郁症的自我保健首先要调整心态。快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋处于最佳状态，促进体内分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，将血液流动和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高身体的控制能力。济南抑郁症主治医院_济南心理医院抑郁症。

　　3、饮食预防抑郁：从营养的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养食品。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是能激发精神、缓解焦虑和抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。济南抑郁症主治医院_济南心理医院抑郁症。

　　4、听舒缓音乐：在临床心理学中，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的方法之一。忙碌一天后，城市居民不妨利用短暂的休息时间听自己喜欢的音乐，奖励自己，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅可以减轻疲劳，还可以放松精神，平静心态。

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